Говорят, чем больше фруктов, тем больше пользы для фигуры. Но даже у фруктов есть свои минусы, которые могут легко превратиться в лишние килограммы.

Дело в том, что большинство фруктов стимулирует  аппетит и помогает откладываться жиру. Этот эффект обеспечивают фруктовые кислоты, стимулирующие выделение желудочного сока и моторику желудочной стенки.

Так что многие фрукты годятся скорее для стимуляции аппетита, чем для утоления голода. А механизм образования жира связан с особенностями обмена фруктозы – разновидности сахара.

Кроме того, значительное увеличение доли фруктозы может нарушить обмен веществ и способствовать развитию артериальной гипертонии, атеросклероза и сахарного диабета.

Чтобы не поправиться от фруктов, соблюдай фруктовые правила:

1. Употребляй фрукты и ягоды без фанатизма.

Физические наказания превращают детей в тиранов
Дети, которых физически наказывают, во взрослой жизни могут стать настоящими домашними тиранами, пришли к выводу ученые из США. Телесные наказания портят характер ребенка и настраивают на агрессию.Специалисты из университета Северной Каролины проанализировали исследования, сделанные на протяжении последних 20 лет, и обнаружили взаимосвязь между

Кило бананов и три кило мандарин сразу – это перебор.

2. Контролируй суточное потребление фруктов. Для удобства используй так называемые фруктовые единицы.

Одна фруктовая единица (70-90 ккал) – это одно крупное яблоко, или груша, или средний банан, или апельсин, а также - два персика, 5 абрикосов, 20 ягод винограда, 20 ягод вишни, 250-300 г арбуза, 200-250 г дыни).

Если ты соблюдаешь разгрузочный режим питания, ограничь суточное потребление фруктов до 2-3 единицы. Если просто поддерживаешь вес – 3-4 единицы.

Ученые объяснили, почему после ванны морщатся пятки и ладони
Исследование проводила Майфанви Эванс из Национального австралийского университета Австралии в Канберре, пишет meddaily.ru.«Когда мы принимаем ванну долгое время, внешний роговой слой нашей кожи растягивается. В итоге кожа морщится, и неповторимый узор кожи, отпечатки пальцев становятся более заметными», - рассказала Эванс. Предыдущие исследования

3. Если желание съесть побольше неудержимо - режь вожделенные фрукты на кусочки. Так ты будешь есть дольше, а пищи, чтобы наесться, потребуется меньше.

4. Фруктовые салаты заправляй не сметаной, а нежирным йогуртом, кефиром, ряженкой или творогом.

5. Чтобы после фруктов не проснулся зверский аппетит, обмани его съеденным вместе с фруктами галетным печеньем или диетическими хлебцами.

Украинцам отведено 55 лет здоровой жизни, - исследование
По данным Национальной академии медицинских наук Украины, заболеваемость детей школьного возраста за последние десять лет выросла почти на 27%. Так, если в первом классе уже насчитывается более 30% детей, имеющих хронические заболевания, то к пятому классу их количество вырастает до 50%, достигая в девятом 64%. А в целом лишь у 7% украинских школьн

Учти. Из списка фруктов самые неудачные для похудения - это бананы и виноград. Если употреблять их в большом количестве, в лучшем случае - вес будет стоять на месте, в худшем - весы покажут плюс 5-7 кг (!)

 

Смотри также наши мастер-классы по фитнесу для стройной и красивой фигуры:

'Как похудеть к Новому году'.

'Как быстро накачать пресс'.

'Избавься от целлюлита к Новому году'

Подготовься к Новому году вместе с Lady.tochka.net, узнавая все подробности предстоящего празднования в нашей спецтеме 'Новый год 2012 с Lady'.

Мечтаешь об идеальной фигуре?